Andando pra trás....

Olá pra todas...

Nas 02 ultimas semanas eu estive que nem um curupira...andando pra trás...literalmente.

Depois de me adaptar a dieta e as quantidades, acabei saindo da linha constantemente, por pura falta de determinação.

Fiz uma viagem neste fim de semana pro interior, e ai foi que desbandeirou tudo de vez...esses 15 dias de R.A. mal feita me rederam 0.300 gramas a mais...não é muito né....mas foram 15 dias perdidos em que eu deixei de emagrecer...e esses 15 dias comprometeram a minha meta de Setembro....já não bati a de Agosto...a de Setembro é questão de honra...

Tudo isso vem de alguns bons restaurantes que venho frequentando com o marido e um casal de amigos...e o pior....durante a semana....aí não dá né....inclusive essa amiga fez a redução de estômago a 02 anos...e foi de 130 kg para 58.

Mas tirei 2 lições desses 15 dias...a 1ª é que ficar longe do blog engorda, portanto vc's me veram mais por aqui, e a 2ª é que como quem precisa perder peso sou eu...então bye bye pizza, happy hour com os amigos, besteiras fora de hora,  vou me segurar mais, aprender a dizer não, e ter mais determinação para alcançar meus tão sonhados 63 kilinhos....

 Pensando nisso mudei o jantar da minha dieta...pretendo comer menos carboidrato...pra acelerar um pouco o emgrecimento...e então a partir de hoje tomarei um shake com linhaça no jantar...semana que vem eu conto pra vc's se deu resultado...espero que dê né...

Bjs a todas....força e determinação!

Step nas gordurinhas!!

Uma hora de step queima 600 calorias

Step é uma aula convencional nas academias. O exercício exige mais do corpo que caminhada e do que a corrida. As aulas aeróbicas de step são bem freqüentadas nas academias por causa da perda de calorias que elas proporcionam.

A música dita o ritmo das aulas. Isso deixa o exercício mais divertido e nem um pouco monótono. Quem pratica consegue queimar até 600 calorias em uma hora.

Os membros inferiores são os mais beneficiados e, ao contrário do que se imagina, as aulas de step não prejudicam os joelhos. A atividade também ajuda a melhorar o desenvolvimento cardiológico.

Além dos benefícios para o físico, o step também é uma excelente atividade para melhorar o desempenho de funções cerebrais, como noção espacial, coordenação motora, reflexos e equilíbrio.

Os passos orientados pelo professor se desenvolvem sobre e ao redor de pequenas plataformas que simulam os degraus da escada.  Elas podem ter de 10 a 50 centímetros de altura. Quanto mais alta, maior o esforço. Por isso, os iniciantes devem começar pelos steps mais baixos.

Fonte: http://www.unimedjp.com.br/viverbem/?id=34&p=materia&secao=7

PS: Eu tô agarrada nas minhas aulas...segunda, quarta e sexta....sou figurinha carimbada!

Quem é vivo sempre aparece...

Olá...

Dei uma sumida básica...e alguns bons escorregões...hoje dia 08/09 é dia de pesagem oficial...e até que fui bem - 1.500 kg em uma semana...mas bem que poderia ter sido melhor, se não fosse a escapada geral de domingo a terça-feira...domingo comi doce...segunda churrasco e pão de alho...terça pizza e pão de alho...tudo a noite...durante o dia fui super controlada, ainda fugi da academia essa semana...só fui segunda, terça não consegui acordar por conta do churrasco, quarta feriado, boicotei de novo...e hoje cansaço do feriado...e o pior é que não faltar a academia é uma das minhas principais metas...mas amanhã eu vou...e semana que vem tb...vou compensar essa semana...já que tenho consulta com a nutri na sexta...vou caprichar pra chegar ao 73 redondos e fazer bonito pra ela né.

Hoje tb é dia de fotos né...prometi postá-las mensalmente...mas como ainda é de manhã não tive tempo...vou tentar postar a noite.

Bjus e at+...vou visitar alguns bloguinhos light!

De frente com.....você mesma

Olá

Ontem dando uma visitada na blogosfera light, achei um post no blog da Clara muito interessante, uma entrevista para fazer com vc mesma...achei o máximo e então resolvi fazer tb...aí vai...e quem quiser se arriscar...

# Quantos quilos você precisa perder para se sentir melhor?
Minha meta são 17, mas ver a casa do 6 novamente me fará muuuuuuito feliz!

# Você subestima a capacidade de conquistar seus objetivos?
  Não, eu acredito muito em mim...mas é claro de vez em quando agente pensa naquele "e se... " rs rs rs.

# O que te impede de emagrecer?
Na verdade eu não sei...mas o que me fez engordar esta na ponta da lingua...falta de vergonha na cara...gula...descuido...comodidade...preguiça...e por aí vai.

# Você consegue comprar roupa normalmente?
Nãããããããoooooooo, e essa é a minha maior deprê....nada do que eu gosto fica bem em mim....não entro numa calça jeans menor que 46 sem lycra e com lycra e no esforço uma 44...eu quero os meu sonhados 40.

# Você é gorda de verdade ou só precisa perder alguns quilinhos?
As pessoas dizem que não...mas eu me considero sim uma gordinha.

# Você usa calça jeans sem lycra?
Não, além de ter que compra 46...fica horrível no meu corpo.

# Você troca de roupa mais de uma vez sempre que vai sair?
Sim...e ás vezes até me stresso pq as roupas não estão caindo bem ultimamente.

# Você frequenta praias e piscinas com frequência?
Praia 01 vez ao ano, aqui em Minas não tem mar...a praia é um dos grandes motivos por eu ter tomado vergonha e começado esta mudança.

# Seu peso impede que você faça alguma coisa que gostaria?
Sim...snif...snif...já deixei de rever pessoas que eu não via a muito tempo, pra que não me vissem gordinha...na minha adolescência eu era bem magrinha...ôh saudade.

# O que você comeu de "purpurinado" hoje?

Um mini pão de queijo no café da manhã.

# Como se sentiu depois?
Bem, queimei tudo na esteira da academia hoje.

# Você é feliz?
Na vida sim...com o meu corpo não...não vejo a hora de vê-lo como tenho sonhado todas as noites.

# O que falta em sua vida?
Não sei...sou feliz com o que tenho...mas sempre almejo mais...talvez me falte viajar mais...

# Se você tivesse direito a três desejos, quais seriam ?

Comprar minha casa....Comprar um fazenda no interior....e alcançar e manter os 63kg pra sempre.

# Se você acordasse com o peso desejado, qual a primeira coisa que faria?

Nem sei,  acho que sairia correndo pra comprar as roupas que sonho em ter mas não cabem.

# Como você acha que será sua vida quando estiver com o peso ideal?
Serei uma nova mulher....mais confiante....determinada...desinibida...e mais social.

# O que você está fazendo para que esse dia chegue logo?

Reeducação alimentar, e exercício aeróbico e malhação a semana toda de segunda a sexta.

Bom meninas essa foi a minha entrevista, façam as suas!

Bjs e at+.

Derrapagem na linha de chegada!

E a derrapada de segunda me impediu de alcançar minha meta....fechei o mês de agosto com 75.800 kg, 600 gramas a mais que a minha meta...e por isso me castiguei....hoje cedo fui pra academia, fiz 1 hora de esteira/bicicleta + 30 min de musculação...e voltei novinha em folha....a dieta tá na risca desde terça né...tô correndo atrás do preju...mas eu chego lá...não me falta determinação e nem força de vontade.....

Tô achando 5 kg muito pro mês de setembro...não que eu queira abusar na comida...mas como emagreci 2.300 kg mto rápido, em apenas 10 dias, acho que desinchei mais do que perdi gordura...e tb não sei se estou aumentando a minha massa magra...então baixei as metas pra 3kg por mês...e é claro que se eu alcançar os 3 antes do fim do mês vou correr atrás do 5, mas vamos ver como fica até lá....

Dia 16 tenho retorno na nutri...na minha ultima consulta estava com 78.000 kg redondinhos...quero fazer bonito e chegar lá com 73.000 kg...então tenho 15 dias pra perder 2.800 kg...ou seja 1.600 por semana ou 230 gramas pro dia...bora lá né....vou pegar firme na atividade física.

Bjs e fui!...dar uma passadinha em outros blogs.

Meta??? + Jacada total....

Olá...

Sobre a minha meta de Agosto, será que eu irei alcançá-la????....no domingo 28/08/2011 meu peso estava em 76.000 kg redondos..à 0.800 gramas da minha meta do dia 31/08/11.

Meu domingo foi super light...e a segunda tb...até a noite...rs rs rs....fui pra academia cedinho....suei na aula de step...comi muita fruta e salada e pouco carboidrato...mas a noite...eu e marido fizemos um churrasquinho em comemoração ao meu sogro que foi homenagiado com uma medalha D.Pedro II do Corpo de Bombeiros aqui da nossa cidade...e aí ao invés do sanduiche natural com suquinho...

Mandei brasa em 3 fatias de pão de alho, carne vermelha e linguiça......Ui!

Mas foi meu primeiro deslize desde o dia 08/08/2011, quando iniciei minha RA....o pior é que foi muito tarde, não consegui acordar pra ir a academia...aí sim....jaquei total....

Mas hoje é um novo dia....estou reduzindo minhas porções de carboidrato, não comerei carne, e mergulharei com tudo na água....vamos ver se compensa e se amanhã chego aos 75.200 kg da minha meta né.

PS: Estou devendo as fotos né....mas é que estou numa correria que só....e então decidi mudar para fotos mensais....aí da pra ver melhor os resultados né...então...dia 08/09 sem falta...eu posto as fotinhas.

Bjus e bye bye...vou dar uma visitadinha nos blogs de vc´s.

Qual a melhor hora do dia para se pesar?????

Subir na balança não costuma ser uma atitude muito agradável a muitas mulheres. Afinal, há um certo receio de encarar alguns quilos a mais ou a menos, dependendo da situação. É aí então que surge a dúvida: qual o melhor horário para se pesar e descobrir o peso correto?

Segundo o nutricionista do centro de bem-estar Levitas, André Pellegrini, “na maioria das pessoas, o intestino está habituado a funcionar melhor logo no início da manhã, quando o organismo retoma as suas atividades após o sono. Ao acordar, eliminamos a urina produzida ao longo da noite e as fezes. Logo, esse é um bom momento para se pesar, pois nosso corpo estará “limpo” e “pronto” para mais um dia, refletindo nosso peso mais confiável, sem a interferência do que foi ingerido no dia anterior”.

Um outro horário alternativo, que também pode ser fixado como o da pesagem, é o momento do banho da noite, após chegar do trabalho. Nesse horário, as refeições já foram digeridas e, muitas vezes, o intestino já realizou o seu trabalho.
Mas se esses são os horários indicados, é preciso saber também em quais momento se pesar é impensável. De acordo com André, “o maior erro é realizar as pesagens em diversos momentos do dia. Lembre-se de nunca se pesar após uma refeição, pois mesmo que o pequeno aumento de peso seja por causa da refeição, isso pode frustrar a pessoa e deixá-la com receio de alimentar-se adequadamente. Certamente é esperado que ao alimentar-se com 400 g + 1 copo de suco de 250 ml, seu peso suba 650 g imediatamente após sua ingestão. Portanto, não se assuste”.

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/blogs/corpo-saudavel/dieta/qual-e-a-melhor-hora-do-dia-para-se-pesar/

PS: Eu me peso a noite após o banho, cerca de 1 hora e meia após o jantar......não largo mais a minha balança por nada!

Tudo é costume...

Olá pra todo mundo...

Gente como tudo é costume né....estou falando isso pq já me acostumei a dieta que a nutricionista me passou no dia 12/08/2011, e já não sinto mais fome....eu tô achando até que estou comendo muito pra uma dieta...Será?????

Será que devo diminuir as quantidades...se bem que eu tenho retorno com a nutri dia 16/09...acho que vou esperar até lá né.

No inicio foi duro aguentar as 3 horas pra comer algo de novo, mas agora, chegam as 3 horas e eu ainda estou sem fome....e olha que tô malhando duro na academia, 1h de Step 3x por semana + 1:30h de musculação 2x por semana.

Hoje ainda não me pesei, mas farei isso assim que chegar em casa, pois acordei mto atrasada hj, só me troquei e corri pra academia...

Pelas minhas contas já se foram +ou- 3.000kg...em 14 dias de RA....tá ótimo né.

Aprendi com a EYDY e estabeleci a minha meta para este mês de agosto, como comecei no dia 08 e só faltam mais 9 dias para o fim do mês...a minha meta é -4.500kg até o dia 31/08.

Vou procurar pelas capsulas de chá verde que EYDY citou na operação desinchaço dela, e vou começar uma também.

Bom é isso...rumo a minha meta de - 4.500 kg.

Bjs e foco no objetivo.

Malhação e - 2.300kg

Olá...

Vim postar um pouco da minha evolução...

Na ultima sexta fui a consulta com a nutricionista, adorei ela, e tambem adorei a dieta que ela me passou, 1.400 Kcal diarias..e voa-lá - 2.300 kg em uma semana de dieta...será que vou perder 9.200 kg no mês????????

Acho que não, mas se depender da aula de step que eu tive hoje na academia vou sim....nunca cansei e suei tanto na minha vida....Uffffa!

Pois é me matriculei na academia e estou ascidua desde segunda-feira.............e pretendo não faltar nenhum dia até alcançar meu objetivo.

E olha que eu tô fazendo bem pra minha família, nessa minha caminhada rumo ao fio dental no verão 2012, arrastei pra dieta minha mãe, e também minha sogra, cunhada e sobrinha, que tb estão indo pra academia comigo....bom que não desanimo né...pois tenho que animá-las e acabo me animando tb.

Bom é isso....vou tirar as fotos desta semana hoje, e posto amanhã ok.

Até breve...

Fotos deste início

Olá,

Hoje eu vim postar umas fotinhas do meu corpo neste início de processo de emagrecimento.(ai que vergonha!)...irei postar fotos semanalmente

Como havia dito no post anterior, o meu dia ontem foi bem light...e hoje tb esta sendo.

Ainda não me matriculei em uma academia, estou pesquisando algumas, mas isto não é motivo para ficar parada certo?!

Certíssimo!Hoje eu irei caminhar ou pular corda por uma hora, vai depender dos horários, mas hj tem sim atividade física.

Pra me motivar, fico assistindo alguns vídeos no youtube de antes e depois do emagrecimento de algumas pessoas, e motiva mesmo viu!

Bom, mas chega de enrolação, aí vão as malditas fotos:

Bjus e fui!.....fazer a minha 4ª refeição do dia!

Despedida dos exageros....07/08/2011

Ontem me despedi de tudo aquilo que pretendo me livrar por um bom tempo!...Ou melhor pra sempre!

Domingão, dia lindo, sol...e eu me vi dispensando um almoço com piscina e possíveis novos amigos e contatos profissionais!

PORQUÊ???

Como é que eu ia vestir um biquini com15kg acima do meu peso ideal....como é que eu ia colocar um shortinho ou um vestidinho do tamanho que estou!

Não dava!

Então fui almoçar na casa da sogra, e me esbaldei por lá na comida...veja o meu cardápio de ontem só pra ter uma noção.

Café da manhã:

03 fatias de bolo de laranja com manteiga e 02 xicaras de café.

Lanche da manhã (Já na casa da sogra):

01 prato de torresmo com mandioca + 01 copo de refrigerante (Aperitivos):

Almoço:

01 prato de arroz + vinagrete + churrasco a vontade.

Sobremesa:

01 Bola de sorvete + 01 latinha de coca-cola

Lanche da tarde:

04 Bis + 03 Chicletes + 04 Balas

Jantar:

01 porção de batata frita + 02 copos de refrigerante + 01 chocolate LAKA.

Deu pra entender o porque estou engordando né...mas apartir de hoje, 08/08/2011 essa vida não me pertence mais!

Comecei bem...veja o cardápio:

8:00 - Café da manhã:

01 Copo de água gelada
01 fatia de pão de forma integral + 01 colher de sobremesa de requeijão light
01 Xícara de café com açucar (Não consigo tomar café com adoçante)
01 Banana Prata

E com a animação que estou, no restante do dia vai ficar ainda mais light.

Minha história e Meus objetivos

Bom, deixa eu falar um pouquinho sobre mim:

Meu nome é Michelle, tenho 24 anos, casada a 1 ano e 9 meses, 1,72 de altura e 79,700 kg.

Recentemente me tornei empresária, a 02 meses larguei o meu emprego de 05 anos como auxiliar administrativa e junto ao meu marido abrimos um negócio prórprio, sem dinheiro, mas com muitas expectativas.

Estou junto a meu marido a 08 anos, entre namoro, noivado e casamento, quando o conheci, aos meus 15 anos, pesava 58 kg.

Nesses 08 anos engordei e emagreci várias vezes, uma sanfona total e ritimada tá, eram:

01 ano magra, 01 ano engordando, 06 meses gorda, 06 meses de regime - 01 ano magra, 01 ano engordando, 06 meses gorda, 06 meses de regime - 01 ano magra, 01 ano engordando, 06 meses gorda.

Sempre engordava em torno de 06, 07 Kg e ao emgrecer perdia somente uns 04,05 kg, e essa conta de 02 ia ficando, até que cheguei aos 78kg este ano.

Pra mim o fim da picada, e como todo verão vamos pra praia, aproveitei que ainda faltam em torno de 06 meses para nossa próxima viagem, para reeducar a minha alimentação e por em prática a operação fio dental, que começa hoje 08/08/2011.

Minhas medidas hoje são:

Altura: 1,72 cm
Peso: 79.700 kg
IMC:  26,94 (Sobrepeso)
Ombro a Ombro = 116,00 cm
Braço esq. = 30,50 cm
Braço dir. = 30,50 cm
Antebraço esq. = 24,00 cm
Antebraço dir. = 25,00 cm
Busto = 101,00 cm
Tronco abaixo do busto = 85,00 cm
Cintubra = 83,00 cm
Barriga = 100,00 cm
Quadril = 115,00 cm
Coxa esq. = 66,50 cm
Coxa dir. = 66,00 cm
Panturrilha esq. = 39,00 cm
Panturrikha dir. = 38,50
Canela esq. = 24,00 cm
Canela dir. = 22,00 cm

Meu objetivo é perder 15kg, diminuindo o percentual de gordura e aumentando a massa muscular do meu corpo.

Para alcançar este objetivo listei alguns passos para começar:

1º - Marcar consulta com uma nutricionista.

2º - Comprar uma balança.
3º - Me matricular em uma academia.
4º - Comprar uma caderneta para anotar o que como.
5º -  Beber 2 lts de água por dia.
6º - Fazer drenagem com massageador que tenho, pelo menos 3x por semana.
7º - Comer gergelim e linhaça todos os dias.
8º - Criar um Blog.
9º - Tirar fotos semanais do meu corpo.
10º - Seguir a risca uma dieta durante 06 meses.