terça-feira, 3 de abril de 2012

:-( _.......Derrapagem logo na largada....._ :-(

Bom dia a todos....

Ontem ia tudo bem no meu projeto de mudança....almoço ok....lanche da tarde ok....e jantar ok.....aí o maridão inventa de ir ao shopping comprar um cabo pro notebook....e lá vou eu com minha ceia na bolsa (01 maçã)....e andando por lá eu me deparo com um quiosque de CUPCAKES

....AAAAAAAhhhhhhhhhhhAAAAAAAHhhhhhhhhhhhhhhAAAAAhhhhhhhh.....

Lutei contra ao desejo, mas acreditem se quiser....eu juro....me deu até dor de cabeça....e a dor só passou depois de comer um de chocolate, que pra falar a verdade....não gostei....era muito doce!

Mas como todo dia é um novo recomeço...hoje acordei cedinho tomei café (Pão integral c/ requeijão light, suco de caju diet e uma banana prata).....e fui pra aula de JUMP na academia!

Suei muuuuuiitooooo, e mandei pro espaço todas as calorias daquele maldito CUPCAKE.

E como hoje não tem nada de shopping e nem saidinhas, já que é o dia do futebol, hoje o dia e a noite seram bem leves.

Bom é isso, vou dar uma passadinhas pela blogosfera light...

Bjs e até amanhã.

segunda-feira, 2 de abril de 2012

Recomeçando do zero...ou melhor do -1

Bom dia a todas que me acompanham...

VOLTEI! E dessa vez é pra ficar...

Com vocês podem dar uma olhadinha na fita métrica do início do blog...voltei a estaca zero, ou melhor -1, já que estou com 1kg a mais do que quando iniciei este blog...

Buuuuuuáááááááááááááááááááááaááá!!!!


Mas não adianta chorar pelo leite derramado....mas este blog me fez refletir bastante, pois foram 06 meses jogados pela janela.....e ao invés de atingir a minha meta...retornei a estaca zero, e a operação que chamei de "Fio Dental", praticamente virou operação "Canga GG", já que a viagem chegou e eu estava esbanjando gordurinhas daqui e de lá.....

Claro que tenho milhões de desculpas, e a principal delas foi faltar a academia durante os 03 meses do horário de verão, e como não estava frequentando a academia, usei esta desculpa pra cair matando em cima dos doces e dá comida....""Sei não, mas acho que sou comedora compulsiva""...Não posso saber que tem algo gostoso na geladeira, que mesmo sem fome quero atacar.....afff.....cabeça de gorda né....

Mas tomei a decisão de voltar...e hoje...2 de Abril de 2012 é data da mudança!

Acordei cedinho, tomei café super light e fui malhar....pedi ao meu instrutor pra ter dó de mim...e ele me passou um treino em circuito, e ficou do meu lado até eu terminar....ou melhor...até eu passar mal né...fiquei tonta e enjoada....mas retomei as abdominais e vim trabalhar me arrastando.

Mas agora que se passarão umas 03 horas, estou melhorando.

Anotações da dieta:

Café da manhã - 06:30 AM

1 Fatia de pão integral c/ uma ponta de faca de requeijão light( A marca é Poleghi...uma delícia e tem gosto de queijo)
1/2 Xícara de café
1/2 Xícara de leite
1 Banana prata c/ uma colher de sobremesa de semente de CHIA

Lanche da manhã - 09:30 AM

1 Banana prata c/ uma colher de sobremesa de semente de CHIA

Àgua

Até agora 11:00 = 01 litro

Bom é isso...e descobrir uma coisa que eu já sabia...

FICAR LONGE DO BLOG ENGOOOORDAAA E MUITO!

Bjs e até amanhã....

"O fracasso é só a chance de começar de novo, de forma mais inteligente.Henry Ford"

quarta-feira, 21 de setembro de 2011

Andando pra trás....

Olá pra todas...

Nas 02 ultimas semanas eu estive que nem um curupira...andando pra trás...literalmente.

Depois de me adaptar a dieta e as quantidades, acabei saindo da linha constantemente, por pura falta de determinação.

Fiz uma viagem neste fim de semana pro interior, e ai foi que desbandeirou tudo de vez...esses 15 dias de R.A. mal feita me rederam 0.300 gramas a mais...não é muito né....mas foram 15 dias perdidos em que eu deixei de emagrecer...e esses 15 dias comprometeram a minha meta de Setembro....já não bati a de Agosto...a de Setembro é questão de honra...

Tudo isso vem de alguns bons restaurantes que venho frequentando com o marido e um casal de amigos...e o pior....durante a semana....aí não dá né....inclusive essa amiga fez a redução de estômago a 02 anos...e foi de 130 kg para 58.

Mas tirei 2 lições desses 15 dias...a 1ª é que ficar longe do blog engorda, portanto vc's me veram mais por aqui, e a 2ª é que como quem precisa perder peso sou eu...então bye bye pizza, happy hour com os amigos, besteiras fora de hora,  vou me segurar mais, aprender a dizer não, e ter mais determinação para alcançar meus tão sonhados 63 kilinhos....

 Pensando nisso mudei o jantar da minha dieta...pretendo comer menos carboidrato...pra acelerar um pouco o emgrecimento...e então a partir de hoje tomarei um shake com linhaça no jantar...semana que vem eu conto pra vc's se deu resultado...espero que dê né...

Bjs a todas....força e determinação!

segunda-feira, 12 de setembro de 2011

Step nas gordurinhas!!

Uma hora de step queima 600 calorias





Step é uma aula convencional nas academias. O exercício exige mais do corpo que caminhada e do que a corrida. As aulas aeróbicas de step são bem freqüentadas nas academias por causa da perda de calorias que elas proporcionam.

A música dita o ritmo das aulas. Isso deixa o exercício mais divertido e nem um pouco monótono. Quem pratica consegue queimar até 600 calorias em uma hora.

Os membros inferiores são os mais beneficiados e, ao contrário do que se imagina, as aulas de step não prejudicam os joelhos. A atividade também ajuda a melhorar o desenvolvimento cardiológico.

Além dos benefícios para o físico, o step também é uma excelente atividade para melhorar o desempenho de funções cerebrais, como noção espacial, coordenação motora, reflexos e equilíbrio.

Os passos orientados pelo professor se desenvolvem sobre e ao redor de pequenas plataformas que simulam os degraus da escada.  Elas podem ter de 10 a 50 centímetros de altura. Quanto mais alta, maior o esforço. Por isso, os iniciantes devem começar pelos steps mais baixos.

Fonte: http://www.unimedjp.com.br/viverbem/?id=34&p=materia&secao=7

PS: Eu tô agarrada nas minhas aulas...segunda, quarta e sexta....sou figurinha carimbada!

quinta-feira, 8 de setembro de 2011

Quem é vivo sempre aparece...

Olá...


Dei uma sumida básica...e alguns bons escorregões...hoje dia 08/09 é dia de pesagem oficial...e até que fui bem - 1.500 kg em uma semana...mas bem que poderia ter sido melhor, se não fosse a escapada geral de domingo a terça-feira...domingo comi doce...segunda churrasco e pão de alho...terça pizza e pão de alho...tudo a noite...durante o dia fui super controlada, ainda fugi da academia essa semana...só fui segunda, terça não consegui acordar por conta do churrasco, quarta feriado, boicotei de novo...e hoje cansaço do feriado...e o pior é que não faltar a academia é uma das minhas principais metas...mas amanhã eu vou...e semana que vem tb...vou compensar essa semana...já que tenho consulta com a nutri na sexta...vou caprichar pra chegar ao 73 redondos e fazer bonito pra ela né.

Hoje tb é dia de fotos né...prometi postá-las mensalmente...mas como ainda é de manhã não tive tempo...vou tentar postar a noite.

Bjus e at+...vou visitar alguns bloguinhos light!

sexta-feira, 2 de setembro de 2011

De frente com.....você mesma

Olá

Ontem dando uma visitada na blogosfera light, achei um post no blog da Clara muito interessante, uma entrevista para fazer com vc mesma...achei o máximo e então resolvi fazer tb...aí vai...e quem quiser se arriscar...

# Quantos quilos você precisa perder para se sentir melhor?
Minha meta são 17, mas ver a casa do 6 novamente me fará muuuuuuito feliz!

# Você subestima a capacidade de conquistar seus objetivos?
  Não, eu acredito muito em mim...mas é claro de vez em quando agente pensa naquele "e se... " rs rs rs.

# O que te impede de emagrecer?
Na verdade eu não sei...mas o que me fez engordar esta na ponta da lingua...falta de vergonha na cara...gula...descuido...comodidade...preguiça...e por aí vai.

# Você consegue comprar roupa normalmente?
Nãããããããoooooooo, e essa é a minha maior deprê....nada do que eu gosto fica bem em mim....não entro numa calça jeans menor que 46 sem lycra e com lycra e no esforço uma 44...eu quero os meu sonhados 40.

# Você é gorda de verdade ou só precisa perder alguns quilinhos?
As pessoas dizem que não...mas eu me considero sim uma gordinha.

# Você usa calça jeans sem lycra?
Não, além de ter que compra 46...fica horrível no meu corpo.

# Você troca de roupa mais de uma vez sempre que vai sair?
Sim...e ás vezes até me stresso pq as roupas não estão caindo bem ultimamente.

# Você frequenta praias e piscinas com frequência?
Praia 01 vez ao ano, aqui em Minas não tem mar...a praia é um dos grandes motivos por eu ter tomado vergonha e começado esta mudança.

# Seu peso impede que você faça alguma coisa que gostaria?
Sim...snif...snif...já deixei de rever pessoas que eu não via a muito tempo, pra que não me vissem gordinha...na minha adolescência eu era bem magrinha...ôh saudade.

# O que você comeu de "purpurinado" hoje?

Um mini pão de queijo no café da manhã.

# Como se sentiu depois?
Bem, queimei tudo na esteira da academia hoje.

# Você é feliz?
Na vida sim...com o meu corpo não...não vejo a hora de vê-lo como tenho sonhado todas as noites.

# O que falta em sua vida?
Não sei...sou feliz com o que tenho...mas sempre almejo mais...talvez me falte viajar mais...

# Se você tivesse direito a três desejos, quais seriam ?

Comprar minha casa....Comprar um fazenda no interior....e alcançar e manter os 63kg pra sempre.

# Se você acordasse com o peso desejado, qual a primeira coisa que faria?

Nem sei,  acho que sairia correndo pra comprar as roupas que sonho em ter mas não cabem.

# Como você acha que será sua vida quando estiver com o peso ideal?
Serei uma nova mulher....mais confiante....determinada...desinibida...e mais social.

# O que você está fazendo para que esse dia chegue logo?

Reeducação alimentar, e exercício aeróbico e malhação a semana toda de segunda a sexta.

Bom meninas essa foi a minha entrevista, façam as suas!

Bjs e at+.

quinta-feira, 1 de setembro de 2011

Derrapagem na linha de chegada!

E a derrapada de segunda me impediu de alcançar minha meta....fechei o mês de agosto com 75.800 kg, 600 gramas a mais que a minha meta...e por isso me castiguei....hoje cedo fui pra academia, fiz 1 hora de esteira/bicicleta + 30 min de musculação...e voltei novinha em folha....a dieta tá na risca desde terça né...tô correndo atrás do preju...mas eu chego lá...não me falta determinação e nem força de vontade.....

Tô achando 5 kg muito pro mês de setembro...não que eu queira abusar na comida...mas como emagreci 2.300 kg mto rápido, em apenas 10 dias, acho que desinchei mais do que perdi gordura...e tb não sei se estou aumentando a minha massa magra...então baixei as metas pra 3kg por mês...e é claro que se eu alcançar os 3 antes do fim do mês vou correr atrás do 5, mas vamos ver como fica até lá....

Dia 16 tenho retorno na nutri...na minha ultima consulta estava com 78.000 kg redondinhos...quero fazer bonito e chegar lá com 73.000 kg...então tenho 15 dias pra perder 2.800 kg...ou seja 1.600 por semana ou 230 gramas pro dia...bora lá né....vou pegar firme na atividade física.

Bjs e fui!...dar uma passadinha em outros blogs.